Čo robiť, ak počítač poškodí oči

Únava a bolesť v oči po práci na počítači je problém známy všetkým používateľom. To sa vysvetľuje vlastnosťou ľudského oka, ktorá je pôvodne prispôsobená vnímaniu odrazeného svetla a zdroj priameho svetelného žiarenia po dlhú dobu nie je schopný vnímať bez toho, aby sa objavili bolestivé pocity. Obrazovka monitora je len takým zdrojom.

Zdá sa, že riešenie problému je zrejmé: minimalizujte čas kontaktu s priamym zdrojom svetla. Informačné technológie sa však už tak tesne integrovali do našich životov, že to bude mimoriadne ťažké. Pokúsme sa zistiť, čo možno ešte urobiť, aby sa minimalizovala škoda z dlhodobého pobytu na počítači.

Organizujeme prácu správne

Ak chcete znížiť zaťaženie očí, je dôležité správne usporiadať prácu na počítači. K tomu musíte dodržiavať určité pravidlá. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

Usporiadanie pracoviska

Správne usporiadanie pracoviska zohráva kľúčovú úlohu pri organizovaní prác na počítači. Pravidlá umiestňovania stola a počítačového vybavenia na ňu sú nasledovné:

1. Monitor by mal byť umiestnený tak, aby sa oči používateľa vyrovnali s jeho horným okrajom. Sklon by mal byť nastavený tak, aby spodná časť bola bližšie k užívateľovi ako horná časť.
2. Vzdialenosť od monitora k oku by mala byť 50-60 cm.
3. Papierové dokumenty, z ktorých je potrebné zadať text, by mali byť umiestnené čo najbližšie k obrazovke tak, aby ste neustále pozerali na značnú vzdialenosť.

Schématicky je možné správne usporiadanie pracoviska zastupovať takto:

A tu je, ako organizovať pracovisko kategoricky nemožné:

Pri tomto usporiadaní bude hlava neustále zdvíhať, chrbtica je skrútená a prívod krvi do očí bude nedostatočný.

Organizácia osvetlenia

Osvetlenie v miestnosti, kde sa nachádza pracovisko, by malo byť tiež organizované správne. Základné pravidlá jeho organizácie možno uviesť takto:

1. Počítačová tabuľka by mala stáť tak, aby svetlo z okna dopadalo na ňu doľava.
2. Miestnosť by mala byť rovnomerne osvetlená. Neumiestňujte sa do počítača len vtedy, keď svieti hlavné svetlo.
3. Vyhnite sa oslneniu obrazovky monitora. Ak je dvorček jasným slnečným dňom, je lepšie pracovať so zatiahnutými závesmi.
4. Ak chcete osvetliť miestnosť, je lepšie používať LED žiarovky s farebnou teplotou v rozmedzí 3500 - 4200 K, čo je ekvivalentné výkonu bežnej žiarovky 60 W.

Tu sú príklady správneho a nesprávneho osvetlenia pracoviska:

Ako vidíte, pravý uhol je taký, že odrazené svetlo sa nedotkne očí užívateľa.

Organizácia pracovného procesu

Po začatí práce na počítači by ste mali dodržiavať aj pravidlá, ktoré pomôžu znížiť zaťaženie očí.

1. Písma v aplikáciách je potrebné nastaviť tak, aby ich veľkosť bola optimálna na čítanie.
2. Obrazovka monitora by mala byť čistá, pravidelne ju čistiť špeciálnymi utierkami.
3. V procese práce musíte spotrebovať viac tekutín. To pomôže predchádzať suchu a zasiahnuť oči.
4. Každých 40 až 45 minút práce s počítačom by malo trvať prestávky aspoň 10 minút, aby oči mohli trochu odpočívať.
5. Počas prestávok môžete urobiť špeciálnu gymnastiku pre oči alebo ich aspoň chvíľu premiešať, aby sa sliznica navlhčila.

Okrem uvedených pravidiel stále existujú odporúčania pre správne výživové, preventívne a lekárske opatrenia na zlepšenie zdravia očí, ktoré sa nachádzajú na internetových stránkach príslušných tém.

Programy, ktoré pomáhajú znížiť namáhanie očí

Ak vezmeme do úvahy otázku, čo robiť, ak by oči boli poškodené počítačom, bolo by zlé nezmieniť sa, že existuje softvér, ktorý v kombinácii s vyššie uvedenými pravidlami pomáha zabezpečiť prácu na počítači. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

f.lux

Jednoduché na prvý pohľad program f.lux môže byť skutočným bohatstvom pre tých, ktorí majú sedieť pri počítači dlhú dobu. Princíp jeho fungovania je založený na zmene farebnej škály a sýtosti monitora v závislosti na čase.

Tieto zmeny sa vyskytujú veľmi hladko a pre užívateľa sú takmer neviditeľné. Svetlo z monitora sa však mení tak, aby zaťaženie očí bolo optimálne pre určitý časový interval.

Stiahnuť f.lux

Aby mohol program začať pracovať, je potrebné:

1. V okne, ktoré sa zobrazí po inštalácii, zadajte svoju polohu.
   
2. V okne s nastaveniami použite posuvník na nastavenie intenzity farby v noci (ak sa vám predvolené nastavenia nehodia).
   

Potom bude f.lux minimalizovaný do zásobníka a spustí sa automaticky pri každom spustení systému Windows.

Jedinou nevýhodou programu možno nazvať nedostatok rozhrania ruského jazyka. Ale to je viac ako kompenzované jeho schopnosťami, a tiež tým, že je distribuovaný úplne zadarmo.

Oči sa uvoľňujú

Princíp fungovania tejto utility sa radikálne líši od f.lux. Je to akýsi plánovač pre prestávky v práci, ktorý by mal pripomenúť užívateľovi nadšencov, že je čas na odpočinok.

Po nainštalovaní programu do zásobníka sa jeho ikona zobrazí vo forme ikony s okom.

Stiahnuť Eyes Relax

Ak chcete začať s programom, musíte vykonať nasledujúce kroky:

1. Kliknutím pravým tlačidlom myši na ikonu zásobníka otvoríte ponuku programov a zvoľte "Otvoriť relaxáciu očí" .
   
2. Nastavte časové intervaly pre prestávky v práci.
   
   Čas ich práce je možné naplánovať podrobne a striedať krátke prestávky s dlhými. Časové intervaly medzi prestávkami je možné nastaviť od jednej minúty do troch hodín. Trvanie samotnej prestávky môže byť nastavené prakticky neobmedzene.
3. Kliknutím na tlačidlo "Konfigurovať" nastavte parametre pre krátku prestávku.
   
4. Ak je to potrebné, nakonfigurujte funkciu rodičovskej kontroly, ktorá vám umožní sledovať čas strávený v počítači dieťaťa.
   

Program má prenosnú verziu, podporuje ruský jazyk.

Eye-Korektor

Tento program je zbierkou cvikov, pomocou ktorých môžete zmierniť napätie z očí. Podľa vývojárov s jeho pomocou môžete dokonca obnoviť svoje zlomené vízie. Používanie rozhrania ruského jazyka uľahčuje používanie. Tento softvér je shareware. V skúšobnej verzii je skúšobná sada obmedzená.

Stiahnuť Eye-Corrector

Ak chcete pracovať s programom, potrebujete:

1. V okne, ktoré sa zobrazí po spustení, prečítajte si pokyny a kliknite na tlačidlo "Ďalej" .
   
2. V novom okne prečítajte obsah cvičenia a pokračujte v jeho vykonávaní kliknutím na tlačidlo "Spustiť cvičenie" .
   

Potom musíte vykonať všetky akcie, ktoré program ponúkne. Vývojári odporúčajú opakovať všetky cvičenia obsiahnuté v ňom 2-3 krát denne.

Na základe vyššie uvedeného možno konštatovať, že pri správnej organizácii práce na počítači môže byť riziko problémov s videním výrazne znížené. Ale hlavným faktorom nie je prítomnosť mnohých inštrukcií a softvéru, ale pocit zodpovednosti za zdravie u konkrétneho používateľa.

• ← Ako nainštalovať Kate Mobile do počítača
• Čo robiť, ak súbory z počítača nie sú skopírované na jednotku USB flash →