Ďalej sa zameriame konkrétne na komplexné aplikácie, ktoré vám umožnia vytvoriť tréningový program a sú zamerané na všetky svalové skupiny. Ak hľadáte softvér vhodný výlučne na beh, odporúčame vám oboznámiť sa so zoznamom vhodných riešení v našej ďalšej recenzii na nižšie uvedenom odkaze.
Prečítajte si tiež: Spúšťané aplikácie pre Android
Sworkit
Sworkit je komplexná aplikácia, ktorá obsahuje obrovské množstvo typov tréningov s podrobnými videonávodmi. Od používateľa sa vyžaduje, aby si vybral iba jeden z typov tréningu alebo konkrétne cvičenie, ktoré chce vykonať. Potom sa nastaví čas relácie a spustí sa samotný proces. Zopakujte všetky kroky pre trénera z videa, aby ste cvik nielen dokončili, ale aby ste ho zvládli aj správne. Sworkit vás nenúti, aby ste si znova naplánovali svoj rozvrh a presne sledovali každú hodinu. Aplikácia sa prispôsobí používateľovi a počet a trvanie tréningov si sám zvolí.
Čo sa týka samotných cvičení, tu sú rozdelené do kategórií. Napríklad nadšenci jogy nájdu pre seba veľa rôznych aktivít vrátane silového tréningu, kardia a pravidelného strečingu. Vývojári Sworkit to vyvinuli tak, aby boli cviky z každého tréningu kombinované, aby sa maximalizovala účinnosť záťaží. Zároveň nemusíte kupovať ďalšie vybavenie alebo chodiť do posilňovne, pretože všetko sa dá robiť doma. Aplikácia Sworkit sa distribuuje za úhradu, preto začiatočníkom odporúčame stiahnuť si skúšobnú verziu na týždeň a skontrolovať, či je táto aplikácia vhodná na trvalé použitie.
Stiahnite si Sworkit z trhu Google Play
Stiahnite si Sworkit z App Store
7 minútové cvičenie
Existuje známa metóda všeobecného fyzického tréningu, ktorá zahŕňa tréning v trvaní siedmich minút. Aplikácia s názvom 7 minút vám umožňuje zostaviť súbor takýchto aktivít a meniť ich každý deň podľa pokynov vývojárov. Samostatne si zvolíte jeden z typov tréningu, napríklad to môžu byť klasické cviky alebo predpísaná štruktúra na celý mesiac. Potom, keď bude pripravený, zostáva iba začať lekciu a robiť to, čo sa zobrazuje na obrazovke smartfónu alebo tabletu. Celé cvičenie teda bude trvať iba sedem minút, potom môžete ísť do práce.
Vďaka vstavaným možnostiam 7 minútového cvičenia môžete sledovať svoj výkon a udržiavať triedny kalendár, ktorý vám ukáže, ako dobre ste sa vydali a kedy ste zmeškali hodiny. Ku každému cvičeniu v tejto aplikácii je priložený textový komponent, ilustrácie a nechýba ani krátke video, ktoré budete najskôr musieť kliknúť na príslušné tlačidlo. Prepínaním medzi záložkami programu prepnete na iný komplex, napríklad na precvičenie iba určitej svalovej skupiny. Stiahnite si teraz 7-minútové cvičenie a skontrolujte svoje výsledky za mesiac výberom správnych lekcií a dodržaním uvedeného harmonogramu.
Stiahnite si 7-minútové cvičenie z trhu Google Play
Stiahnite si 7-minútové cvičenie z App Store
JEFIT
JEFIT je aplikácia, ktorá je vhodná pre začínajúcich športovcov aj pre skúsených návštevníkov telocvične. V tomto riešení si užívateľ sám nájde súbor cvičení pre určité situácie. Napríklad si môžete zacvičiť doma bez asistenčných technológií alebo si môžete zvoliť cvičenie v posilňovni pomocou činiek, činiek a iného náradia. Po výbere vhodnej štruktúry sa môže užívateľ ihneď oboznámiť s celým zoznamom súčasných cvičení. Ku každému z nich je priložený tematický obrázok, text a vysvetľujúce video od profesionálov, ktoré vám pomôžu správne vykonať dané cvičenie.
Čas na tréning si nastavíte sami a tiež si urobíte zoznam tých cvičení, ktoré chcete momentálne robiť.JEFIT bude sledovať čas a počet prístupov, čo vám umožní zbierať rozsiahle štatistiky a zobrazovať graf za mesiac alebo za iné obdobie. Pri výbere tried venujte pozornosť karte „Cvičenie“. V ňom nájdete filter podľa svalovej skupiny a môžete si zvoliť vhodné cviky. JEFIT sa distribuuje bezplatne, ale v programe bohužiaľ nie je ruský jazyk, takže budete musieť pracovať s textovými pokynmi v angličtine.
Stiahnite si JEFIT z trhu Google Play
Stiahnite si JEFIT z App Store
ProFit
ProFit vám umožňuje vopred zvoliť tréningový systém, počnúc osobným cieľom, po ktorom zostáva prejsť k plneniu úloh a upraviť si optimálny rozvrh. Môžete si napríklad zvoliť najefektívnejší komplex, ktorý vydrží 28 dní, umožní vám schudnúť a nabrať svalovú hmotu. Zároveň je dôležité správne vykonať každé cvičenie v konkrétnom poradí, čo vám pomôže porozumieť pokynom v aplikácii. Použite vstavaný sledovač na získanie výsledkov a prezeranie štatistík, pochopenie toho, aké zmeny sa dosiahli v priebehu hodiny.
Táto aplikácia vám umožní zamerať sa na domáce tréningy bez použitia ďalšieho vybavenia alebo zahrnúť tie cviky, pri ktorých sa budete musieť prihlásiť do telocvične alebo si kúpiť nejaké náradie. Ak už máte skúsenosti so športovou záťažou alebo vám tréner vybral jednotlivé tréningy, prostredníctvom ProFitu si môžete vytvoriť svoj vlastný program, ktorý ho formuje z existujúcej databázy cvičení. ProFit môžete začať používať zadarmo, stačí kliknúť na nasledujúci odkaz a nainštalovať si aplikáciu do mobilného zariadenia.
Stiahnite si ProFit z trhu Google Play
Stiahnite si ProFit z App Store
adidas Training
Aplikácia adidas Training vám tiež umožňuje vytvoriť si tréningový plán sami alebo zvoliť jeden z prítomných programov. Na ich tvorbe sa podieľali profesionáli, takže všetky cvičenia sú starostlivo zostavené a je zvolený aj optimálny rozvrh tréningu. Nič vám však nebráni vo vytvorení vlastného programu, ktorý zahŕňa iba nevyhnutné cviky a výber vhodného času. Trvanie je tiež konfigurovateľné, pretože adidas Training má kurzy 7 minút a všetkých 45.
Pokročilý návrhár tréningov vám pomôže určiť, ktoré svalové skupiny sú dnes zapojené a aké zaťaženie na ne bude vyvíjané. V adidas Training existuje viac ako 180 cvičení a pre každé z nich sú vybrané príslušné pokyny, aby používateľ neporušoval pravidlá vykonávania. Sledujte svoj pokrok na samostatnej karte a prezerajte si štatistické údaje za akékoľvek časové obdobie. Adidas Training má záložku s novinkami, ktorá zobrazuje výber výživných látok, tipy a ďalšie zaujímavé informácie týkajúce sa športu.
Stiahnite si adidas Training z obchodu Google Play Market
Stiahnite si adidas Training z App Store
Sedem
Sedem je ďalšia aplikácia zameraná na rýchle denné tréningy iba za sedem minút. Používateľovi stačí spustiť samotný proces, keď je pripravený, a postupovať podľa pokynov, vykonávať cvičenie určitý čas alebo opakovať nastavený počet opakovaní. Pokiaľ ide o program, v programe Seven, rovnako ako vo väčšine ostatných aplikácií, si ho môžete navrhnúť sami, ak máte znalosti v tejto oblasti.
Zabudovaný systém odmien spoločnosti Seven a veľká komunita ďalších používateľov vás budú ďalej motivovať k pravidelnému tréningu. Dostávajte herné bonusy za rôzne úspechy a uvidia ich ostatní členovia komunity. Môžete tiež sledovať ich aktivitu, komunikovať a zisťovať všeobecné štatistiky. Sedem je jednou z najlepších aplikácií na každodenné cvičenie, vďaka ktorej budete fit. Kliknutím na odkaz nižšie získate ďalšie podrobnosti a začnite svoju prvú lekciu.
Stiahnite si Seven z Google Play Market
Stiahnite si Seven z App Store
Na záver poznamenávame, že existujú špeciálne programy, ktoré vám umožňujú počítať kalórie. Pri každodenných činnostiach, napríklad pri chudnutí alebo naberaní svalovej hmoty, je dôležité sledovať svoju stravu, takže takéto nástroje budú určite užitočné. Kliknutím na nasledujúci nadpis zobrazíte zoznam podobného softvéru.
Viac informácií: Aplikácie na počítanie kalórií pre zariadenia Android